Фитбол - это полезное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите много положительных эмоций и быстро развивающегося малыша).

 Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Болезнь века: остеохондроз

Остеохондроз сегодня по праву считается болезнью века: в настоящее время он распространен не менее, чем насморк, и, по данным Всемирной Организации Здравоохранения, входит в пятерку заболеваний, которые чаще всего приводят к получению инвалидности. Практика показывает, что сегодня этой болезни не подвержены только грудные дети. Всего же в мире этим заболеванием страдают более 25% взрослого населения планеты.

Целыми днями сидите за компьютером?

Остеохондроз подстерегает всех, кому приходится длительное время находиться в одном и том же положении, в первую очередь — офисных работников, которые часами сидят за компьютером, а также водителей. И не важно, вам 20 лет или 50.

— Из-за хронических перегрузок определенных сегментов позвоночника, которые возникают, когда человек долго пребывает в статичной позе сидя, в шейном, грудном, поясничном отделах происходит спазм мышц. Это может проявляться болями, дискомфортом в области шеи, груди или поясницы. Дальше — больше: спазм мышц оказывает деформирующее влияние на межпозвонковые диски. Происходит их воспаление, раздражение или ущемление нервных окончаний. Боли становятся более интенсивными: ноющими, тянущими. Если не начато лечение, межпозвонковые диски повреждаются, что может привести к возникновению грыжи — это значит, диск начинает выпячиваться, а затем нарушается его целостность. На этой стадии появляются резкие стреляющие боли. При шейном остеохондрозе боль может отдавать в руку. При грудном — боль может возникнуть в области сердца, при поясничной форме боль отдается в ноги, может быть опоясывающей.

Часто еще до возникновения болей человек может чувствовать дискомфорт в каком-то отделе позвоночника. Это первый признак спазма глубоких мышц. На этой стадии уже необходимо обратиться к врачу, который после обследования назначит лечение. Обычно это массаж, иглорефлексотерапия, очень эффективна мануальная терапия. Самолечением заниматься не стоит, так как в домашних условиях эта болезнь не лечится.

Шейный остеохондроз. Комплекс упражнений.

Для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника лучше всего подходят изометрические упражнения. Они удобны тем, что не требуют специального оборудования и могут применяться везде: дома, на работе, в транспорте и даже в дорожной пробке. Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах.

Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности. Это также отличный способ "встряхнуться" после нескольких часов сидения за письменным столом или монотонной работы с бумагами. Выполняйте эту разминку несколько раз в день, каждые два-три часа, и неприятные ощущения в шее значительно уменьшатся.

Первые пять упражнений выполняются только в изометрическом режиме - вы преодолеваете сопротивление, но не совершаете никаких движений. Задержите напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения до 7-8.

Выполнять упражнения можно из любого исходного положения: стоя, сидя или лежа. Главное условие - прямая спина и развернутые плечи. Не забывайте следить за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, на выдохе - расслабляйте.

1. Положите правую ладонь на правую щеку. Надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево, одновременно сопротивляйтесь этому давлению. То же с левой ладонью.

2. Сплетите пальцы и положите ладони на лоб. Надавите на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад, и одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.

3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками.

4. Сплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пытаясь откинуть голову назад, оказывайте сопротивление руками.

5. Положите правую ладонь на левую щеку, слегка развернув голову вправо. Имитируйте поворот головы влево, сопротивляясь рукой. То же с левой ладонью. Следующие два упражнения можно делать раз в день, в дополнение к предыдущим движениям. Они выполняются в динамическом режиме, с движением головой.

6. Наклоните голову к правому плечу, положите левую ладонь на левый висок. Преодолевая сопротивление, медленно, на 5-7 счетов, разогните голову и верните ее в нейтральное положение. Повторите 2-3 раза в каждую сторону.

7. Опустите подбородок к груди и положите ладони на затылок. Преодолевая сопротивление рук, на 5-7 счетов поднимите голову. Повторите 2-3 раза. К этому комплексу хорошо добавить любые движения для мышц рук и плеч: растягивания, вращения плечами, махи руками назад. Только помните, что категорически запрещается делать полные круги головой, запрокидывая ее назад. Это движение особенно опасно при шейном остеохондрозе и наличии сердечно- сосудистых заболеваний.

Будьте здоровы!

Источник: http://www.vetinpharm.com