Влияние осанки на здоровье

Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.
Но дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки – то есть нарушение естественного положения тела – сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов, в связи с чем они хуже выполняют свои функции. Менее работоспособными становятся и мышцы, ухудшается кровоснабжение мозга и как следствие уменьшается умственная работоспособность, уменьшается внимание, ухудшается память. Снижается наша продуктивность, а значит и способность работать и зарабатывать.

Взглянем на эту проблему и с точки зрения влияния на психическое состояние. Осанка человека — показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии. Плечи становятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом вы говорите о ваших негативных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и ваше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная связь, попробуйте поднять голову расправить плечи выпрямить спину вдохнуть глубоко и улыбнуться, и сразу мир вокруг меняется, мы бодрей, веселей, внимательней и работоспособней, с нами приятней иметь дело, а значит мы успешней.
Осанка — это привычная вертикальная поза, вертикальное положение тела в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то, положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Каждый человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Осанка формируется   в детстве  и модифицируется на протяжении жизни, глядя на осанку можно многое сказать о человеке.
Современные люди очень много времени проводит сидя, за книжкой, тетрадкой, компьютером. Ученики, студенты, преподаватели, секретари, операторы, переводчики, дизайнеры, врачи - далеко не полный список профессий, которых роднит одна неприятность: прогрессирующий остеохондроз. По статистике, около 85 % населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза. Остеохондроз - прямое следствие нарушения осанки, возникает за счет длительного пребывания позвоночника в зажатом неестественном состоянии. Как раз это состояние характерно занятиям человека в сидячем положении. Наше внимание поглощено занятием, и мы отвлекаемся от тела, не прислушиваемся к нему. И это вполне закономерно, мы должны работать все наше внимание направленно на работу на творчество на познавательный процесс, мы увлечены… или мы уже устали, но тогда мы расслабились «растеклись на стуле и по иногда по столу» и про осанку вообще забыли.  К тому же, если мы сутулимся, это ограничивает диапазон дыхания и препятствует нормальному кровообращению, ограничивает снабжение кислородом головного мозга, что в свою очередь ещё более сужает внимание, вызывает сонливость.
Закономерен вопрос,  что нужно делать, чтобы не портить свою осанку? Ответ довольно прост:  сидеть прямо и без напряжения, — вообще то это наш осознанный выбор, который мы делаем или не делаем каждую минуту своей жизни. Однако наша сидячая поза обладает своего рода инерцией. Стоит склоненной голове или понуро опущенным плечам почувствовать давящую силу тяжести, как тело становится подобно оползню, который медленно катится вниз по склону; сутулость постепенно превращается в сгорбленность, а некогда легкие движения даются вам с трудом, наша бдительность притупляется, а осознанность теряется…. А потому вопрос какие условия нужны для того чтобы сидение с прямой спиной развернутыми плечами и не склоненной головой было единственно удобным и естественным положением весьма актуален. И ведь много было попыток ответить на этот вопрос и высоту стола и стула меняли и глубину посадки и жесткость сидения и даже в древние времена писали и читали за конторкой стоя, надо сказать это было пожалуй лучшее положение для занятий позволяло и осанку сохранять и тонус, Один минус—затекали ноги, с непривычки долго не постоишь, да и с варикозным расширением вен такие статические нагрузки недопустимы.

К счастью прогресс не стоит на месте. Наш проект «Эргономика жизни» предлагает мебель использующую принципиально иные способы посадки: это посадка с опорой на колени и посадка как в седле верхом на лошади. Оба  способа обеспечивают правильную и ровную осанку, позволяют поддерживать необходимый тонус длительное время и вместе с тем они естественны и удобны. Эти способы обеспечивают реабилитацию позвоночника.
Посадка верхом более динамична нежели стандартный способ сидения на ягодицах она обеспечивает естественный изгиб позвоночника в поясничной области, выстраивая всю позу. Верховая езда традиционно была  аристократическим занятием, она вырабатывает величественную осанку у человека.  
На фото наглядно проиллюстрированы двигательные стереотипы нарабатываемые разными способами посадки:

Довольно  нелепо и мертво выглядит положение тела, усаженное на привязанное к лошади обычное офисное кресло. Совсем иначе смотрится классическая  посадка в седле, тело излучает гибкость здоровье, выглядит очень грациозно. Человеку удобно сидеть в седле без спинки.

При сидении на стуле-седле вес тела опирается на седалищные кости таза. Позвоночник сохраняет естественное положени

е и находится вдинамическом равновесии как при ходьбе при этом положение ног свободное, не статичное, позволяет плавно задействовать все тело  в распределении нагрузки при перемещениях вставаниях изменениях положений. Рабочая поза  удерживается естественным тонусом мышц, посадка бодрая, ко сну не располагает.

Так как поза сбалансирована не возникает статических напряжений в плечевом поясе, не блокируется кровообращение головного мозга и церебральный обмен плечи развернуты и ничего не стесняет дыхания дышится и думается легко и свободно. Так же отсутствует статические  напряжения в поясничном отделе, позвоночник имеет естественные прогибы и значительную степень свободы, ноги не фиксируются но разгруженны что очень благоприятно для нормального кровообращения в ногах, практически отсутствует давление на тазовое дно что замечательно сказывается на перестальтике и потенции.

Поза при посадке на традиционном стуле базируется на придании статично-пассивного положения позвоночнику и фиксации ног. Обеспечивается это тем, что спинка стула выполняет функцию поддержки спины, провоцируя длительную фиксацию тела, а ноги фиксируются весом тела который удерживается на напряженной задней поверхности бедра как на неком фундаменте, что порождает статические нагрузки и застойные явления. Философия традиционного сидения, основана на патогенных представлениях о здоровье, заставляет человека принимать статически-пассивное сидячее положение, а естественно-динамические механизмы человеческого организма не могут оставаться в статичном положении долгое время без вреда для здоровья. В данной философии не учтен тот факт что человеческая осанка (при сидении) остается неизменной только в случае, если человек находится в состоянии комы. В других случаях человеческая осанка (при сидении) – это моментальный результат постоянного движения.
Ненадлежащая взаимная дополняемость положения тела и рабочего места часто является результатом того, что осанка (положение тела, в том числе во время сидения), воспринимается как  статичный компонент.

Осанка и движение не являются противоположностями в отношении статики и динамики, они должны рассматриваться как единое целое.  Движение немыслимо без стабилизирующего элемента систем организма, которые поддерживают положение тела.

Осанка – это не нечто застывшее. Каждое положение тело постоянно стабилизируется посредством множества сложных импульсов движения: осанка – это движение!
Именно этот тезис и лежит в основе философии построения эргономичного рабочего места.

Посадка с опорой на колени наоборот более статична и действует на ум стабилизирующе, подобный способ сидения издревле использовался для занятий медитацией, однако для древнего способа сидения требуется некая физическая подготовка, тогда как наша мебель предполагает те же плюсы, но с большим комфортом.

Философия посадки с опорой на колени, так же предусматривает  сохранение естественного положения позвоночника и поддержание его в естественном динамическом равновесии, однако фиксированное положение ног с опорой на колени, оказывает стабилизирующее действие на ум, за счет некоторого ограничения движения и как следствие ограничения вариантов дыхательных схем. Вместе с тем данная фиксация так же имеет многовариантный динамический характер. Так же стоит отметить, что имеющаяся в ассортименте мебель, ориентированная на посадку с опорой на колени предусматривает разнообразные положение тела и сама по себе является достаточно затейливым тренажером, позволяющим моментально выстраивать позу на потребу моменту.

В качестве заключения можно сказать следующее. Наряду с пищей, водой и воздухом ваше тело нуждается в движении для поддержания энергии и нормальной жизнедеятельности, и так же как и пища вода и воздух наши двигательные привычки могут иметь разное качество. Осанка и движения человека формируются и поддерживаются постоянно в течение всей жизни. В повседневной жизни мы каждую секунду обогащаем свой двигательный опыт, совершенствуемся или деградируем. Поэтому крайне важно ответственно подойти к оборудованию того места где вы проводите большую часть своей жизни
Хочу обратить Ваше внимание  на следующее: Мы строим среду обитания которая потом нам помогает или мешает, и меняет нас хотим мы того или нет.
Вы можете позволить телу — в силу своего пренебрежения или безразличия — осунуться, скрючиться, окостенеть и раздаться вширь. Или же, наоборот, вы сможете стоять и двигаться легко, изящно и с достоинством, долго сохранять здоровье и работоспособность, быть успешным в жизни.