Светолечение и светотерапия

Печать E-mail

Недостаток солнечного света в осенне-зимний период вызывает у 10-20 % финнов повышенную утомляемость а, у 2-3% наблюдаются признаки депрессии. Такое состояние людей на юге Финляндии продолжается с осени до начала весны. На севере Финляндии признаки ухудшения состояния наблюдаются в наибольшем виде в темное время суток до выпадания снега.

Признаками утомления и депрессии являются: возросшая потребность во сне, повышенная усталость,утренняя сонливость, возросшая склонность к стрессам, раздражительность, изменения аппетита, например, повышенная потребность в сладком, изменения веса, трудности в сосредоточении, подавленность настроения, снижение трудоспособности.

В случае, если признаки депрессии выражены очень ярко и не имеют явного отношения к темному времени суток, следует обратиться к врачу, так как расстройства могут быть вызваны и другими причинами, а не отсутствием достаточного количества яркого света. Например, низкое содержание сахара в крови, может вызывать симптомы аналогичные недостатку света. Кроме того некоторые лекарства могут вызывать повышенную чувствительность к свету и во время их приема следует избегать яркого света.

Лечение зимней депрессии ярким светом
Лучшим методом лечения зимней депрессии, является лечение ярким светом или светотерапия, которое в некоторых случаях даже заменяет соответствующие лекарственные препараты. Независимо от лечения светом, необходимо больше находиться на свежем воздухе и разнообразно питаться. Прогулки на воздухе и разнообразное питание обеспечивают потребности организма в витамине В.

Светотерапия оказывает положительное влияние на 75% пациентов.Сеанс светотерапии обычно принимается в утреннее время в течение получаса. С распространением индивидуальных настольных светильников, можно пребывать при этом свете в течение более продолжительного времени.

Результаты исследований показывают, что применение света наиболее эффективно, если он попадает непосредственно прямо в глаза. Смотреть на яркий свет нет необходимости, достаточно держать глаза открытыми. Через открытые глаза свет оказывает влияние на разделы мозга, которые в темное время выделяют гормоны мелатонина или «снотворное». Светотерапия уменьшает их выделение, способствуя бодрому состоянию организма.

Индивидуальное светолечение - просто и выгодно
Ранний утренний свет наиболее эффективен для людей с нормальным ритмом жизни. Индивидуальный светильник яркого света можно установить на стол или стену таким образом, чтобы он действовал на лицо при приеме пищи или чтении газеты.

В некоторых офисах заменили обычные настольные лампы на лампы яркого света "Пяйвянсяде", это сильная электролампа применяемая для светолечения в том числе, теперь в таких офисах работники могут начинать свой рабочий день с сеанса светотерапии в течение 0,5 - 1 часа. Все чаще находит свое применение установка настенного или потолочного светильника в местах отдыха и релаксации.

Лечение ярким светом (светотерапия) обычно проводится в течение всего темного времени, но его можно начинать в целях профилактики и ранее. Большинство индивидуальных настольных светильников яркого света служат обычными настольными лампами в течение всего года и способствуют профилактике неприятных ощущений незаметно для самого пользователя.

Светотерапия - помощник при сменной работе
С помощью света можно воздействовать на ритмы сна и бодрствования человека, смещая их вперед или назад. Если, например, работник перед наступлением ночной рабочей смены будет принимать сеанс светотерапии от 0,5-1 часа, утомление рабочих утренних часов сдвинется на утренние часы. Соответственно если принимать сеанс светолечения утром, усталость в дневное время снижается.

Временная разница - нагрузка на организм.
Поясно-временная нагрузка возникает от быстрого перемещения из одного часового пояса в другой. Утомление наступает по причине несоответствия биологических часов, перемещениям в пространстве и времени суток. Признаки временного утомления проявляются сразу после перелета: усталость и бессонница,боли в животе, головная боль, раздражительность, а также снижение физической и психической активности. Такие симптомы могут быть вызваны также необычными условиями пребывания, долгим бодрствованием, недосыпанием. Сеансы светотерапии помогут быстрее преодолеть неприятные ощущения.

Западная усталость и восточная бодрость
Путешественник после полета в западном направлениии обычно более склонен ко сну в начале вечера и на следующий день. Сон поверхностный и просыпания учащаются в утренние часы. Путешественники же летящие на восток, вечером чувствуют себя очень бодро и страдают от бессоницы, посколько внутренние биологические часы во время отхода ко сну, работают еще в режиме места отправления, время которого, например, на 7 часов меньше, чем в пункте прибытия. Естественно, что утром усталость чувствуется более.Чем больше часовых поясов преодолеваем, тем больше длится временная акклиматизация.