Рабочее место за компьютером

Материал из Эргономика жизни
Перейти к: навигация, поиск
Типовое рабочее место

Рабочие места в наши дни практически всегда оборудованы компьютером. С его помощью работающему человеку гораздо удобнее хранить информацию, производить её поиск и обрабатывать. Во многих случаях у использующегося компьютера имеется доступ к сети интернет, что позволяет получать необходимую информацию в кратчайшие сроки в случае возникновения необходимости.



Содержание

Структура рабочего места

Общие принципы

С точки зрения взаимодействия с человеком при пространственной организации рабочего места наиболее важны те элементы или устройства, с которыми человек больше взаимодействует. Эти элементы являются определяющими при построении основной рабочей позы (или группы наиболее используемых рабочих поз).

Основными структурными составляющими рабочего места являются:

  1. Зона восприятия информации.
  2. Моторная зона.
  3. Рабочая поверхность(и).
  4. Опорная поверхность(и).

Подробнее в статье:Структура рабочего места

Особенности рабочего места за компьютером

Основным инструментом рабочего места в данном случае является компьютер и его периферийные устройства.

Специализированные рабочие места, например - предназначенные для работы с графикой и оснащенные планшетами или сенсорными мониторами и иными подобными устройствами обладают иной эргономикой, которая будет рассматриваться дополнительно.

В большинстве случаев основными инструментами будут:

  • устройство отображения информации в виде монитора(ов);
  • устройства управления, такие как клавиатура, мышь, трекбол, джойстик.

Акустические устройства в большинстве случаев при построении рабочей позы непосредственно значения не имеют.

Отличительной особенностью этого вида рабочего места является разнесение в пространстве основной зоны восприятия информации и основной моторной зоны.

Основная зона восприятия информации в этом случае направлена на устройства её отображение, то есть на монитор(ы), а основная моторная зона связана с устройствами управления - клавиатурой, мышью и т.п.

Значение рабочей позы

Основным фактором, определяющим функциональный комфорт при работе, является используемая рабочая поза.

Создание оптимальной для конкретной деятельности рабочей позы является важнейшей задачей в процессе эргономического проектирования. При организации рабочего места в первую очередь проектируется рабочая поза сотрудника в соответствии с предполагаемыми трудовыми операциями, выполняемыми им, и только затем происходит подбор параметров опорных и рабочих поверхностей, а также расположения второстепенных узлов рабочего места.

Длительность пребывания в рабочей позе является вредным фактором среды, но в то же время именно рабочая поза определяет эффективность и продуктивность выполняемой деятельности.

Подробнее в статье:Значение рабочей позы

Организация опорных и рабочих поверхностей

Человек, занимающийся сидячей работой и использующий при этом типовую офисную мебель, обыкновенно подвержен пагубному влиянию гиподинамии и гипокинезии. Чтобы компенсировать их влияние, рекомендуется делать регулярные разминки продолжительностью 5 -10 минут через каждые 40 минут сидячей работы. Также следует не пренебрегать занятиями физкультурой и спортивными играми в нерабочее время

По нормам СанПиН стул, использующийся при работе за ЭВМ, должен соответствовать следующим нормам: "Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию".

При организации рабочего места за компьютером могут быть использованы различные комплексы опорных и рабочих поверхностей – как распространённые типовые, так и более эргономичные решения.

Приведем варианты решений, расположив их, на наш взгляд, в порядке убывания эргономических качеств.

Варианты решений:

Стул-седло в сочетании со столом с изменяемой высотой.
Рабочее место на основе стула-седла и стола с изменяемой высотой

Посадка на стуле-седле формирует у человека физиологически естественную осанку, экономит силы организма, которые тратятся на поддержание статической рабочей позы при сидении на обычном стуле. Помимо оптимальных эргономических качеств это решение обладает высоким потенциалом ортопедического воздействия.

Подробнее в статье:Рабочее место за столом на основе стула-седла

Стул с динамической посадкой (стул с опорой на колени) в сочетании с обычным столом либо со столом с изменяемой высотой.

Такой тип посадки значительно сокращает уровень гипокинезии и гиподинамии работающего человека.


Подробнее в статье:Рабочее место за столом на основе стула с опорой на колени

Классическое кресло или стул в сочетании с обычным столом либо со столом с изменяемой высотой.

Наиболее широко используемый подход. Возможности эргономической оптимизации такого решения далеко не исчерпаны и доступны значительные улучшения.

Подробнее в статье:Рабочее место за столом на основе классического кресла

Дополнительные рекомендации

Рекомендуем использовать столы с регулирующейся высотой для комплектации любых рабочих мест, поскольку эти столы имеют возможность индивидуальной подстройки под особенности размерных характеристик тела каждого человека. Электропривод в этих столах позволит легко изменять высоту столешницы, не отрываясь от работы.

Организация зоны восприятия информации

Общие принципы

В зоне основного внимания необходимо помещать наиболее важные и наиболее часто используемые предметы. Поскольку таковым в данном случае является монитор(ы), то дальше речь пойдет именно о нём(них).

Рекомендации

Расположение по горизонтали

Монитор использующегося при работе компьютера необходимо расположить непосредственно напротив работающего за ним человека.

Однако если работающий не тратит на работу за компьютером подавляющую часть рабочего времени, монитор следует переместить в более периферическую зону, расположив в непосредственной доступности предметы, имеющие бóльший приоритет по частоте использования.

Расположение по вертикали

Наилучшая высота расположения монитора - когда его средняя линия расположена на 10-15 градусов ниже уровня глаз сидящего в правильной рабочей позе человека.

Существуют мониторы с регулируемой высотой опоры, однако их высота в большинстве случаев недостаточна для оптимального расположения. Решением является поднятие монитора на нужную высоту при помощи дополнительных средств.

Самая простая временная мера - подложить что-либо под опору монитора. Например стопку книг большого формата, либо какой-нибудь ящичек. В данном случае возникнет проблема устойчивости этой конструкции и риск падения монитора. Про эстетику такого решения писать не будем.

В зависимости от расположения рабочего места возможны следующие варианты закрепления монитора в оптимальном положении:

  • Закрепление монитора на стене либо на стоящей за столом мебели непосредственно или с применением специальных кронштейнов.
  • Применение устройств, прикрепляемых к столу. Существуют различные варианты, многие из них позволяют регулировать положение монитора как по высоте, так и по горизонтали и углам поворота в разных осях а так же предоставляют дополнительные возможности по удобному размещению дополнительных предметов. Подробнее...

Возможные проблемы

В разработке.

Организация освещения

Важно правильно выбрать и расположить источник освещения. Он не должен располагаться в поле зрения, при этом необходимо сделать так, чтобы рабочие поверхности и узлы, требующие визуального контроля, были хорошо освещены. Свет, падающий на рабочие поверхности, не должен быть чрезмерно интенсивным и не должен слишком контрастировать с фоновым освещением комнаты.

Организация моторной зоны

Структура моторной зоны

Для осуществления каких-либо рабочих действий человек, как правило использует руки или ноги (за исключением немногочисленных специфических действий). Соответственно моторную зону можно разделить на две части:

  1. Моторная зона действий рук.
  2. Моторная зона действий ног.

Для каждой из них есть свои особенности организации.

Моторная зона действий рук

Рис.1. Зоны досягаемости рук в плоскости стола при его оптимальном расположении по высоте
Общие принципы

Исходя из принципа наименьших физиологических затрат пространственное положение предметов должно осуществляться с учетом частоты их использования и прикладываемой к ним силы с учетом биомеханики опорно-двигательного аппарата.

Ядром для определения моторной зоны действия рук является основная рабочая поза. При этом учитываются как статическая досягаемость рук так и динамическая досягаемость рук.

Часто использующиеся предметы располагают в наименее физиологически затратной части статической зоны досягаемости (оптимальная рабочая зона). Соответственно использующиеся реже - в менее оптимальных частях этой зоны, а ещё менее нужные - вне зоны статической досягаемости в зоне динамической досягаемости рук (с той же закономерностью расположения в ней).

Пространственная форма зоны статической досягаемости достаточно сложна, особенно с учётом разных положений тела и рабочих поз, однако можно выделить следующие общие рекомендации:

Относительно продольной плоскости тела.
Наименее затратным будет положение рук, близкое к этой плоскости. Соответственно при удалении от неё физиологические затраты возрастают. Таким образом часто используемое нужно располагать прямо перед собой, а по мере уменьшения используемости - дальше вправо или влево.
Относительно горизонтальных осей.
Наименее затратное положение рук - при положении локтей, близком к их месту у свободно висящих рук. Лучший вариант - наличие опоры в этом положении под предплечьями. Соответственно, наиболее часто используемое должно помещаться ближе к плоскости, на которую опираются предплечья, а более редко применяемое - выше или ниже этой плоскости. При этом также следует принимать во внимание вес предмета, здесь следующее правило - лёгкое вверх, тяжёлое вниз.

Такая организация рабочего места позволяет совершать минимальное количество движений при выборе и взятии необходимого оборудования, а также облегчает его поиск.

На Рис.1 изображены зоны действия рук в плоскости стола при его оптимальном расположении по высоте:

  1. Оптимальная рабочая зона.
  2. Зона статической досягаемости рук.
  3. Зона динамической досягаемости рук.

Оптимальная рабочая зона

Зона статической досягаемости рук

Зона динамической досягаемости рук

Особенности и рекомендации организации моторной зоны рук за компьютером

В разработке

Моторная зона действий ног

Особенности и рекомендации организации моторной зоны ног за компьютером

В разработке

Персональные инструменты
Пространства имён
Варианты
Действия
Навигация
Эргономика рабочего места
Библиотека
О проекте
Инструменты